广场舞需适度 当心关节受伤,
本报讯（ 匡春林 通讯员 余敏 汤雪）退休后爱上广场舞的市民梁凤媛（化名）没想到，跳了5年广场舞后，她的膝关节竟然“罢工”了，不仅膝关节肿胀、疼痛，甚至到了无法屈膝的地步。昨日从长沙市中心医院了解到，近来，该院接连收治多例因跳广场舞过度而导致关节疼痛的患者，以中老年人居多。专家提醒，虽然在练习跳舞的过程中，这些老人感觉自己身体得到了锻炼，比同龄的老人要硬朗，但长期过度跳舞，对膝关节的保护很不利。
市民
跳舞“上瘾”，膝盖肿胀疼痛
今年62岁的梁阿姨家住洞井小区，自2002年退休后就一直学习跳交谊舞。2009年，广场舞流行，她和伙伴们随即组建起广场舞队。梁阿姨不仅平时参与舞蹈编排、表演，还经常和伙伴们应邀参加一些活动或比赛。
“一般情况下，我们每天晚上7时到8时30分准时训练，前半小时练交际舞，后1个小时练广场舞。”梁阿姨回忆，如果是要去参加比赛，她们起码在10天前就要开始训练，每天最少训练2小时。
早在2013年初，梁阿姨的膝盖就开始隐约疼痛，她频繁到附近社区医院做理疗，症状暂时缓解，医生提醒过她要少跳舞，注意膝盖保护。但由于对舞蹈痴迷，她也没太放在心上，继续练习广场舞。
半个月前，梁阿姨的膝盖开始肿胀、疼痛甚至无法弯曲，结果被查出膝关节退行性病变并伴有内侧半月板破裂，需住院接受治疗。
医师
跳广场舞需适度，并非越久越好
“俗话说，人老先老腿，目前老龄化社会严重，按照生理年龄来推算，很多中老年人的膝关节都已经存在不同程度的退变。”该院骨科10病室主任、主任医师丑克说，而跳广场舞需要参与者跟随音乐不断地扭动、跳动、转圈，以达到活动各关节的目的，这就不可避免地对全身的关节，尤其是给下肢负重的关节增加负担，进而加重膝关节病变的程度。
丑克指出，年龄超过50岁的市民容易被膝关节退行性病变困扰，这是一种自然的生理现象。但如果频繁出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状，则需特别引起重视，建议及时到医院做X射线等相关检查，以明确膝关节是否存在病变及游离体形成。
丑克建议，市民运动前可先做热身运动，注意练习腿部肌肉力量，平时可以适当躺在床上练习伸腿、抬腿等不负重的动作；其次在运动时要量力而为，并非越久越好，日常跳舞最好控制在1小时内，动作需注意速度和幅度，不要轻易去挑战高难度动作；另外还需注意天气情况，如果早晚气温过低或遇上雾霾天气时，则不适宜进行广场舞锻炼。