医治白癜风的知名专家 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5426425.html?甲、神奇的民间土秘方——(都是善心人士经试用提供,效果神速,能看到实属三生有幸)骨折后遗症的治疗彰化琮融提供五年前我出了一次车祸,右下肢摔了一跤。当时右下肢疼痛难忍,仍忍痛跛行,数日后就痛得无法动弹。右下肢不能伸直,疼痛不能入睡,其麻痛真比死还难受,经人介绍服用“桂枝加苓术附汤”效果令人惊奇。煎服第二天痛苦减半,步行自如,睡中不再发痛,连续煎七天可以正坐矣。初次骨折后,受长期痛苦煎熬,而煎服此方后有此速效,特将本人自身之体验公开,愿他人若有此症例亦可早日脱离苦海!药方:“桂枝加苓术附汤”之份量(成人一日量)桂枝、芍药、大枣、生姜各四钱、甘草二钱、附子0.5钱,茯苓白术各三钱。注意:附子为剧药,须由中医师处方,不可过服。治小孩咳嗽方:薄荷少许、冰糖熬水,每日服用必好。奉劝世人早吃斋,人性物性一处来,忍心杀食同胞肉,将心比心实可哀,肉字本是两个人,迷人不知大口吞,吃它半斤还八两,算来还是人吃人!冬瓜、黑豆、花生、红枣治疗水肿神英提供六年前家父全身不知怎么搞的感觉很胀,尤其脸及脚肿的厉害,像打了气似的,难受不堪,据医师诊断是肾脏有病,于是天天吃药注射,但都无效,后来改服中药也一样没有好转的征兆。父亲脾气本来就不好,从此更加暴躁,后来经李叔叔介绍这个偏方,明白了做法,便抱着姑且一试的态度,上市场买回上述材料(份量相同要适中够吃),洗净后一起放进锅里添上大半锅水,用小火慢慢的煮,跟煮稀饭一样,煮好以后当饭吃,一天吃三次,这种食物治疗法还真有效!家父一连吃了不到一星期,竟不药而愈了。他老人家好高兴,凡是遇到同病者就宣传他痊愈的经过,俨然自己就是一位治水肿的专家!细菌性脱皮(富贵手和香港脚)酸醋一瓶,倒入大塑料杯内,手浸入酸醋中,约每次十分钟,再换手浸十分钟,每日三次,睡前也得浸一次,浸时手掌需常翻转,浸后听其自干,不可洗手,浸七天便能痊愈。(香港脚亦可)骨膜炎秘方(即关节骨膜打伤、挫伤)董戴仁提供生薑母、面粉、黑糖、米酒、捣拌成糊状,贴于发炎之处,药干了再换此药,曾经医人无数。脑震动:大脑的血行障害、头风、头痛羌活一钱、菓本一钱、白芷一钱、天麻三钱、秦艽三钱、香附三钱、贝母(川贝)三钱、马料豆(黑豆)五钱、红枣二钱,水二碗煎七分服用。(注:本方由一位老中医善心人士提供专为普度众生,救世之方)治疗肾脏结石验方甘草一钱、*埁三钱、灯心二钱、化石草一两、通草二钱、淡竹二钱、蛤壳草、苇子草、珠草三味合计一两,水三碗煎一碗,随时可做茶喝,有奇效。治疗盲肠炎神方林法玄提供用白花蛇舌草或咸丰草煎水加乌糖服之,如系急性盲肠炎可取青捣汁服之,无不神效。余戚前忽患急性盲肠炎,腹部剧痛,脚不能伸直,余就附近觅得感丰草取汁与服,十余分钟痛遂止,再服痊愈。后方为笔者经验方,特提供参考,广传救人。治疗结石验方化石草一两、金钱草三钱、车前草三钱,煎水饮用多次,结石自小便排出,肝胆、肾结石均能奏效。妇人血崩方炒荆芥穗五钱,清水煎服,只服一味,仅服一剂,可杜绝厄,但不炒失效。治疗糖尿病偏方吴剑秋提供桂圆核五十个、荔枝核五十个、木瓜子一百粒,水三碗煎成二碗,每天下午五时服一碗,晚上十一时服一碗。连服十剂,即可检查,如已痊愈,即停服,未愈,续服十剂。(桂圆核、荔枝核须洗净)附注:一药须按规定时间服,否则无效。二有糖尿病患者,血糖高达三百毫克,服此方十剂痊愈。治骨刺妙方骨刺,西医除手术外,药物很难痊愈。经人介绍得一药方,其治骨刺,意如神效,逾月,病即痊愈。方子:薏仁三钱、桂尖五钱、*芩一钱、牛七一钱半、龟板一钱半、川知母一钱、川木瓜一钱半、*柏一钱、生甘草一钱半、白芍三钱、正天麻一钱半、白术一钱半、苍术二钱、歸尾一钱半、独活一钱。以上用水三碗煮(煎)剩八分服用,若十贴不见效不再服之。素食养生少疾病,鱼肉过度每伤身。劝君莫把冤来结,若结冤家解不清。治疗多年咳嗽方白芨一钱五分,研细末临睡时用糯米汤吞服。妇女阴痒药方金善士提供苦参五钱、川椒一钱、*柏三钱、蛇床子五钱,用水煎热熏洗(早、午、晚、睡前洗之)数次即愈。药价便宜,本人实验之有效良方,公诸于众济世救人。因食物不洁引起的腹泻呕吐隐名氏提供黑醋三至四两(白醋化学制无效)入锅煮沸加入鸡蛋白(蛋清)两个。调煮沸可食(凉热随意),醋蛋入口呕吐腹泻即止,重者服用三~五服断病。本方经高雄、大寮地区患者服用效佳,颇得佳评。各位读者天热食物不洁引发是症可试服,食下吐泻即止。肝胆病验方(急慢性肝炎、B型肝炎、肝胆疼痛)风不动二两半、杨带来一两、水丁香二两、万点金五钱、白花仔草三钱,以上四碗水加黑糖煮煎煎剩一碗水,每帖可煎三次,三餐饭后服。本方已救治数百人,经中西医屡治无效者,绝对让患者有信心乙、当孩子说“妈妈,我没考好”,你的回答可能影响孩子一生假如你的孩子,在考试后对你说:“妈妈,我这次考试没考好,接下来你会怎么说”?你可能会说我当然是鼓励他下次好好考啦,然而在心里面可能在想:还不是他不努力,太贪玩!有一位母亲给了孩子一个与众不同的答案。有个孩子对一个问题一直想不通:为什么他的同桌想考第一,一下子就考了第一,而自己也想考第一却只考了全班第二十一名?回家后他就问妈妈:“妈妈,我是不是比别人笨?我觉得我和他一样听老师话,一样认真地做作业,可是,为什么我总比他落后?”妈妈听了儿子的话,感觉到儿子开始有自尊心了,而这种自尊心正在被学校的排名伤害着。她望着儿子,并没有回答,因为她也不知道怎样回答。又一次考试后,孩子考了第十七名,而他的同桌还是第一名。回家后,儿子又问了同样的问题。她真想说,人的智力确实有三六九等,考第一的人,脑子就是比一般的人灵。然而这样的回答,难道是孩子真想知道的答案吗?她庆幸自己没说出口。应该怎样回答儿子的问题呢?有几次,她真想重复那几句被上万个父母重复了上万次的话——“你太贪玩了;你在学习上还不够勤奋;和别人比起来还不够努力”这样的话来搪塞儿子。然而,像她儿子这样,脑袋不够聪明,平时在班上成绩不是很突出的孩子,活得还不够辛苦吗?所以她没有那么做。她想为儿子的问题找到一个完美的答案。儿子上初中了,虽然他比过去更加刻苦,但依然没有赶上他的同桌,不过与过去相比,他的成绩一直在提高。为了对儿子的进步表示赞赏,她带他去看了一次大海。就是在这次旅行中,这位母亲回答了儿子的问题。现在这位做儿子的再也不担心自己的名次了,因为他在去年以全校第一名的成绩考入了清华。寒假归来时,母校请他给同学及家长们做一个报告。在那个报告里,他讲了小时候的一段经历:我和母亲坐在沙滩上,她指着前面对我说,你看那些在海边争食的鸟儿,当海浪打来的时候,小灰雀总能迅速地起飞,它们拍打两三下翅膀就升入天空;而海鸥总显得非常笨拙,它们从沙滩飞入天空总要很长时间。然而,真正能飞跃大海横过大洋的还是它们。这个孩子的报告使得很多父母流下了眼泪,其中包括他自己的母亲。所以说我想告诉全天下的父母,当孩子拿着试卷回家时,不管成绩怎样,请给孩子做一顿丰盛的饭菜,祝贺孩子战胜了复习的艰难。学习是一场马拉松,不是百米赛,一时跌倒了,没关系,爬起来再跑,来得及!不要让“考试”,打碎了孩子玻璃般的心;不要让“排名”,抹杀了孩子阳光般的笑容……教育不是赛跑,人生亦不是,请多点耐心,多点陪伴,等待孩子的成长,正如龙应台的一首诗中所写的:我,坐在斜阳浅照的石阶上,望着这个眼睛清亮的小孩专心地做一件事;是的,我愿意等上一辈子的时间,让他从从容容地把这个蝴蝶结扎好,用他五岁的手指。孩子你慢慢来,慢慢来。孩子的成长是自然且独特的,如果每一个父母,都将深沉的爱化作耐心而温暖的陪伴与守候,我相信总有一天,一粒粒种子会长成参天大树,这个世界会繁花似海!丙、今日生活百科集锦子、今日菜谱糖渍金桔糖渍金桔主料
金桔(克)
辅料
白糖(50克),冰糖(克)
厨具
汤锅
步骤
1、将金桔用盐水浸泡半小时。
2、用清水冲洗干净后沥干水分。
3、将金桔从侧面用刀切几个小口。
4、用手指向下按,把它按扁。这样容易取种。
5、用牙签挑出金桔的核。
6、取一个干净的容器,放一层金桔,放一层白糖。
7、密封后放置1-2天。
8、将浸泡好的金桔倒出来,放入一个小锅内,倒入适量清水,放冰糖。大火煮化冰糖后,改小火直至金桔变透明。
9、开吃!
菜谱简介
根据小厨飘香老师的菜谱制作。
小常识
丑、冰糖做法技巧
1.冰糖由于较容易吸水受潮,因而应放置于阴凉通风处;
2.如发现冰糖受潮出水,可以用电风扇吹干或置于太阳下暴晒,到干燥为止;
3.如发现冰糖表面出现化水现象(即比较粘),由于家庭不便于处理,且容易滋生细菌,因而最好不要食用;
4.糖很容易生螨,存放日久的糖不要生吃,应煮开后食用;
5.冰糖可以煎汤内服,佐餐,或入丸、膏剂。
丁、中国的生存法则变了,你再不懂就彻底晚了天变了,世道变了,这个社会越来越不一样了。要想能在未来立足,必须读懂未来的生存法则。
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关于安逸今天的时代,永远不会有安逸的生活。我们每个人就像在大海上航行的小船,现在的海面是波涛汹涌,浪头不断来袭,选择安逸的人,一定会被巨浪掀翻。看一下这个社会吧,没有一种商业模式是长存的;没有一种竞争力是永恒的;没有一种资产是稳固的。无论你是一个多么牛的人,总有一种革新针对你。比如机器人要取代蓝领、人工智能要取代白领。所以,我们必须随时做好各种准备和防范,静观其变。奋斗,才是中国人一生恒定不变的主题。谁要是停下来享受生活,谁就会被赶超。所以,无论你有多少成就,多高的地位,你都不能选择安逸,你必须时刻准备战斗!
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关于淘汰每一个时代,都成全了一部分人,也淘汰了一批人。第一阶段是胆大的淘汰胆小的;80年代谁胆子大,谁敢闯都成功了;第二阶段是机灵的淘汰迟缓的;90年代谁先发现机会,谁就成功了;第三阶段是有文化的淘汰没文化的;这个时代要成功,一定得有文化,善于学习的人才能引领社会进步。年,必然会有一大批人倒下,但同时必然也有另外一批人站起来!我们一定要乐观积极,勇于面对新的浪潮。
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关于忽悠这已经不是那个靠使劲忽悠就可以搞定客户的时代了;这已经不是那个靠大胆承诺就可以搞定姑娘的时代了;这已经不是那个靠自吹自擂就可以吃遍天下的时代了;这是一个极简,极真,高效的时代,它需要你最短时间内拿出你的真功夫,抵达事物本质。这个时代,人的心智变的越来越成熟,大家都早已见惯了各种伎俩,面对五花八门的套路,变的越来越理性,越来越淡定。一切都在变:你的消费者变得更有品味了;你的客户变得更加谨慎了;你的恋人变得更务实了;你的朋友变得更简单了。于是,你只有两个出路:你要变得更专注!你要变得更坚定!
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关于说话看一个人的身价高不高,就看他的时间值不值钱!成功人士的时间太值钱了,他们没有时间听别人闲聊,也没有时间给别人吹牛逼,他们一旦张嘴说话永远都是最关键的话。所以越成功的人废话越少,他们都简单干脆,直奔目标,往往每句话直指问题最核心。那些说话没有重点的人,讲半天都触及不到问题本质的人,充其量是个辅助角色。真正成功的人,永远只说最关键的话,永远只做最高效的事。
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关于靠谱过去,我们高度评价一个人,会说他很善良、聪明、或者能力很强,而现在,我们对一个人的高度评价是这个词——“靠谱”。之前的社会,有一种人很受欢迎,这种人能说会道、八面玲珑;很会做人、能搞定人,所以很容易得人心。而如今,这些很会耍各种套路的人,越来越寸步难行了,因为我们见了太多喜欢玩“虚”的人了,都已经有免疫力了。有一种人,你跟他聊天时候,他会让你很舒服,因为他们很会揣摩你的想法和意图,然后无限附和你,而且轻下诺言,让你感到很开心。不好意思,这样的人往往只适合聊天。这种人,往往让你一见如故,再见平淡,三见就索然无味了。聪明的人只适合聊天,靠谱的人才适合一起做事。记住,做事一定要找靠谱的人!
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关于忠诚未来,没有任何一个人有义务对另外一个人忠诚。未来,人所有的忠诚,都在演变对价值的忠诚。不要指望有人无条件的对你忠诚和付出,除非你这里一直都有他想获取的价值。一旦你身上价值消失了,不仅时代会抛弃你,你身边人也会抛弃你,合作、恋爱、婚姻都是如此。为什么现在人太容易就分开了?因为人们纷纷跳出了世俗道德的束缚,都直奔价值而去了。所以,你要想有存在价值,必须能创造价值,这就是价值定律。
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关于好人未来,不会再有专门为你而生的人,也不会有一心只为你好的人。未来,很少有纯粹的好人或者坏人,大家都是各自为自己的利益而战而已。你伤害了他的利益就是他眼里的坏人,你符合了他的利益就是他眼里的好人。你有用就是好,你没用就是不好。世俗的层面,有用就是一切。世界真的很有意思:当你指望获得别人的帮助的时候,大家都会远离你。当你完全可以靠自己的时候,所有人都来帮助你。所以:自助者,天助之!
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关于人品如今社会,聪明有才的人很多,勤奋刻苦的人很多,但是品行端正才是最难能可贵的品质。物以稀为贵,知识可以学习,努力可以人为,运气只能靠天。好人品才是最珍贵的。人品好的人虽然有时会吃亏,但是这种吃亏也是福,别人亏欠你的,上天都会还给你。一个人能走多快,是能力决定的;一个人能走多远,是人品决定的。人品才是最后的底牌,也是一个人的*金招牌。在这个冷峻又善变的时代,人品是人们彼此心灵最后的依赖。世界变幻莫测,人生技巧无穷,唯有人品永远光芒万丈!
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关于愚蠢这个世界上,所有的成功,都离不开愚蠢的反衬。马云的成功,离不开无数贪图便宜又爱慕虚荣的女人;丁磊的成功,离不开那些无所事事又沉溺虚幻的男人。正是因为大众有愚昧无知的一面,才成就了世界上极少数人。很多自以为聪明的人,总会因为看到太多愚蠢的人而痛苦,其实这是自讨苦吃,杞人忧天。因为一个人要想成功,必须建立在一个条件上:你比周围的人都聪明,如果你发现周围的人个个都那么聪明智慧,你就很难有出头之日。所以,当你发现很多人都那么愚蠢的时候,你应该感到庆幸,这只能证明你比他们聪明,你比周围的人更容易走向成功。你遇到的每一个愚蠢的人,都是来度你的。他们冲撞你,是为了提升你的格局和修养,他们埋头做傻事,是为了把机会让给聪明的你。能跟聪明的人相处融洽,最多能证明你也是一个聪明的人。但能跟愚蠢的人相处融洽,则可以证明你是一个大智慧的人。
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关于投机越好的东西,越能藏住坏的东西。社会上这么一帮人,专门追捧各种新鲜概念,然后用来变现自己的贪婪。所以每一个新概念出来,首先得被一波骗子抢着利用,然后再被一波投机的人运用,最后才能轮到老实的人,或者真正热爱它的人去干。年时,他们是“互联网思维”的信徒;年,他们自诩为“微商大咖”;年时,他们强调自己做的是“o2o”;年时,他们追捧“资本运作”;年,他们干起了“P2P”;年,他们开始疯炒“虚拟货币”;年,他们大张旗鼓干起了“区块链”;没错,上面这一波又一波的人……其实都是同一伙人!自古真情留不住,唯有套路得人心。这些人永远“立足”时代最前沿,大发横财。可笑的是,这些人赚到了钱后就以为大功告成了,想一直高枕无忧,他们全然忘了“投机取巧必招灾”的规律。有人说,中国最好的时代已经过去了,因为各行各业的红利期都已经不在。而我认为中国最好的时代就在眼下,因为那些凑热闹的人正在被清场。只剩下真正热爱这个行业的人在坚守,只有他们才能将这个行业引向光明。
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关于骗局有时候打败一个骗局的,是另一个更大的骗局。比如自从有了炒虚拟货币的行当之后,传销的生意一天不如一天。为什么这个时代总有各种骗局出现呢?冥冥之中,我终于悟出了答案:这是一个真正公平的社会,它始终用一种独特的方式维系着社会的公平,不断的通过各种方式来筛选出“坏人”和“蠢人”。“坏人”就是编织骗局的人,“蠢人”就是深信骗局的人。蜘蛛结网,飞蛾自投。让“坏人”去收集“蠢人”,再让法律去惩罚“坏人”。总而言之,社会就是要变相的筛选这两种人,把他们打入地狱,永远不得翻身。当前商业的主要矛盾,是人民群众日益提升的文化水平,同落后的骗局之间的矛盾。骗子越来越多,而傻子却越来越少。总之,靠收“智商税”就能谋利的时代过去了。所以,我们首先必须做一个好人。当然,如果可以选择,我们一定要做一个聪明的好人!
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未来是三无社会未来,我们将无生意可做。之前之所以有生意做,是因为传统社会的信息往往是不对称的,这就造成“供给”和“需求”始终是错位的,因此出现了一批商人去对接他们,并从中谋利。而未来的信息越来越通透,随时都可以精准连接,中间环节大量消失,赚差价的商业思维也落伍了。未来,我们将无工可打。之前之所以还可以选择打工,是因为传统社会遵循的是大工业时代的标准化流程和逻辑,人只需要执行命令,并不需要承担结果。这就是打工的本质。而在新世界里,个体开始崛起、公司开始平台化,你必须主动思考和去解决问题,并发挥特长为社会创造价值,否则你就没有存在的价值。未来,我们将无机可投。之前很多人之所以选择投机,是因为传统社会里有很多不完善的地方,导致每个行业都有潜规则,这让很多人可以通过不正当途径获得灰色收入。而在新世界里,法律、法规变越来越完善,苍蝇不叮无缝的蛋,每个人都应该适应在公开、透明的情况下展开活动。
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未来的六大*金原则与其拥有更多物质,不如拥有更多时间。很多人虽然日进斗金,但是被各种事务缠身,时间都消耗在应酬、会议、拜访客户上,这种状态下,赚再多的钱也不会有幸福感。与其依赖公司,不如依赖个人实力和影响力。一个人只有实现了独立自主,才有海阔凭鱼跃、天高任鸟飞的感觉。与其提高薪水,不如提高个人品牌。未来是个体崛起的时代,早一天树立个人品牌就早一天实现自由。与其赚更多的钱,不如让自己更值钱。赚钱会越来越辛苦,值钱则可以越来越轻松。与其一味推销,不如提供帮助。一味推销只能让你离不开别人,提供帮助则会让别人离不开你。角度一换,峰回路转。与其服务更多的人,不如服务更优秀、更少的人。与其提供更多的产品,不如提供更优质的服务;比数量的时代过去了,未来比拼的是质量,是纵深化发展。宁可把时间和重金砸在一件事上,也不会花在很多无谓的事上!
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中国有个千年不变的规律这就是:短期看机遇,中期拼实力,长期靠人品。一个人起点多高,是机遇决定的,一个人能走多快,是能力决定的,一个人能走多远,是人品决定的。最后送给大家三句话:一个人的名声,不能大于自己的实力。一个人的财富,不能大于自己的贡献。一个人的职位,不能大于自己的能力。否则:德不配位,必有灾殃。戊、早餐最好别吃这3种食物,不仅吸收差,还破坏肠胃!早餐,是一天之中补充营养的第一餐,更是忙碌生活中难得的享受。
早餐这么关键,却常常有人忽略它。有人因为赶时间、减肥就不吃早餐,这种行为相当不健康;还有人明明吃了早餐,却好像没吃一样,出现胃痛、发胖、乏力等不适。
这往往是——坏习惯、错误的认知阻碍着我们吃一顿健康的早餐。
这样吃早餐,等于白吃
吃早餐的方式不正确,不仅对身体无益,还影响着一天的心情。如果你发现自己犯了以下这些误区,就要及时调改了。
?超过9点吃早餐
吃早餐的最佳时间是早上的6点至8点,因为这时胃酸分泌旺盛,进食对肠胃最好。
如果是超过9点吃早餐,就会导致午餐没有食欲、胃口不佳。即使过了9点也要吃早餐,同样能够补充营养,只是吸收相对差而已。
太早吃早餐会干扰肠胃的休息,扰乱肠胃的蠕动节奏。有医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都在休息,而消化器官却仍在消化、吸收存留在胃肠道的食物,到早上才渐渐进入休息状态。
?用非主食代替早餐
相信不少朋友都试过早餐随便吃,认为只要填饱肚子就可以。这样做,营养和健康都会出问题。
错误1:水果代替早餐
有些女性朋友为了减肥,就用水果来当早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,长期下去会引起多种营养素的缺乏。
错误2:零食代替早餐
人在早上是处于脱水的状态,且零食属于干食,若用零食代替早餐,会影响肠胃消化。虽然饼干能在短时间内提供能量,但是饥饿感来得更快,还没到中午,血糖就会明显下降。
错误3:即食面代替早餐
即食面是一种脂肪含量较高的食物,经常用方便面当早餐易引发肠胃问题。
?边走边吃有吸入细菌的风险
我们常常看到,有上班一族边走边吃早餐,其实这样吃早餐是有健康风险的。在路上解决早餐,很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里,不仅不卫生,还影响健康。
加之,走路的频次、幅度都会影响肠胃的消化和吸收。当身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时,血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉,由此引起消化不良。
?早餐吃太快伤胃
狼吞虎咽地吃早餐会加重肠胃负担,产生消化不良。所以,千万别为了贪快或肚子饿,而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽,好好享受早餐的时光。
长期不吃早餐,身体发生惊人变化
“不吃早餐不健康”这一个道理,大家都懂,但是真正去改变的人又有多少呢?《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,35%的调查对象不能做到天天吃早餐,其中“时间紧”是首要因素。
长期不吃早餐,身体的外形会慢慢发生变化,其中最明显的变化是发胖。
有研究表明,经常不吃早餐的人要比经常吃早餐的人,增加48%的超重或肥胖风险,31%的“肚子”肥胖风险。早上不吃,中午就可能会出现暴饮暴食的现象。其次,肚子空腹会使血液中的糖分降低,降低自身基础代谢率,一旦摄入食物,反而会加倍吸收储存,增大长胖的几率。
经常不吃早餐的人还会呼出难闻的气味——口臭。口臭的出现与挥发性硫化物有关,有医学实验发现,挥发性硫化物在口腔的时间越久,浓度越高;咀嚼少、唾液分泌少,口腔的自洁能力会下降,口臭增加。
长医院的郎江荣副主任医师建议:早上要坚持吃早餐,同时还需要认真刷牙,保持口腔的清洁,抑制发挥性硫化物产生,抑制口臭。
不吃早餐还会损害我们的身体器官,响起疾病的信号灯。
根据《美国心脏病学院学报》的一项研究显示,不吃早餐与心脑血管相关死亡风险增加显著相关,尤其是中风相关死亡。爱荷华大学流行病学副教授WeiBao博士说,从不吃早餐的人比每天吃早餐的人患心脑血管疾病的风险高87%。
除此之外,经常不吃早餐还会引起营养素摄入不足、全身乏力等,增加胆结石、胃炎、低血糖等风险,而引起高血压、高胆固醇的几率也会升高约40%。
怎样才算是一顿健康的早餐呢?
想吃一顿健康的早餐不难,重点在于营养搭配。《中国居民早餐饮食状况调查报告》称,中国居民的早餐膳食结构不够均衡,食物种类较单一,超过55%的调查对象早餐摄入的食物种类不足三种。
因此,遵循“均衡、多样、少油”的原则,一顿健康又营养的早餐就诞生了。针对不同的人群,小健做了一份营养早餐的清单,大家可以根据需求选择合适自己的早餐!
?学生:营养全面
学生正是长身体的时候,早餐应当全面、丰富,各种营养素都要摄入。最常见的早餐搭配就是牛奶和鸡蛋,但是学生仅仅这样吃是不够的,应该搭配面包、面条、粥等主食和新鲜的水果。注意,喝完牛奶不要马上吃水果,要间隔半小时再吃。
?上班族:针对性补充
大多数上班一族都经常久坐,运动量少,适当在早餐中添加全麦面包、杂粮粥,可以避免脂肪增长。上班族的早餐不要过于油腻,如油条、油炸大饼这类,可在早餐中加入少量的坚果,其含有不饱和脂肪酸对心脏健康有帮助。
?40~59岁中年群体:高纤低脂
到了中年时期,人开始衰老,身材也容易走样。中年人最好是吃低热量、低脂肪的食物做早餐,适当控制碳水化合物的摄入量。所以,小健认为中年人比较理想的早餐搭配是:燕麦粥(酸奶)+全麦面包+适量的蔬菜(玉米)。
?60岁以上的老年人:清淡易消化
这一年龄段的老人,各器官逐渐衰老,其消化系统相对较弱、味觉也下降,早餐一般选择清淡、软且易消化的食物比较好。粥类可以选择瘦肉粥、青菜粥、胡萝卜粥(护眼),主食选择馒头、包子,可搭配鸡蛋补充蛋白质预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇