摘要： 经常锻炼的人身体素质是非常好的，生活在城市的人，由于环境有限，很多人缺乏锻炼，特别是那些有车族，他们更是缺乏锻炼，很多人都处于一种亚健康的状态。 经常锻炼的人身体素质是非常好的，生活在城市的人，由于环境有限，很多人缺乏锻炼，特别是那些有车族，他们更是缺乏锻炼，很多人都处于一种亚健康的状态，一不小心就容易生病。其实如果他们想远离亚健康，平时多注意做以下的保健就可以了。 1、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。 2、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。 3、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。 4、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。 5、必要地燃烧情绪。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟，即可帮助消耗体内热量。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。 微微健康温馨提醒您：锻炼会让人的身体变强壮，长期进行身体锻炼的人，他们是很少生病的，而那些易生病的人几乎都是身体素质很差的人，像很多有车族就是这类人群，如果再不进行锻炼，他们的身体素质会变得更差。