著名国学大师南怀瑾说：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。
有道是千金难买好睡眠！然而，不管是年轻人、还是老年人，很多人都说睡不好：
有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；
还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
睡不好，百病生睡眠的意义在哪里？有人曾用现代科技手段对睡眠做了一个监测，结果发现：我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒两种状态下是大不一样的！
大脑：睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。
心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。
消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
肌肉：睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。
睡得安，多长寿不知道大家发现没有，很多长寿老人都有一个相同的特点——睡眠特别好。
今天，我们就来看看那些长寿的老中医们在睡觉这件事上，有什么心得~
国医大师李玉奇：睡好“心”，才能睡好觉国医大师李玉奇得享94岁高寿，被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石”。
李玉奇常说：“想睡觉，先睡心。”
中医认为，十二经脉之血皆主于心，心失所养，则神不守舍。
睡眠问题的原因很多，从中医角度基本分为六种情况，下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法~
01老做噩梦：营气不足睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
治法：养血安神
百麦安神饮：百合、淮小麦各30克，莲肉、夜交藤各15克，红枣10克，甘草6克，先用凉水浸泡半小时，加水至毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内。连煎2次，一并存储备用，不用分次数，欲饮水时，即取此药液饮之。
02入睡困难：肝郁气滞型有时胸胁会有胀痛，经常感到嘴里苦、心烦爱发火、失眠多梦这些症状。
治法：梳理肝气
泡脚方：柴胡六克、*芩六克、法半夏六克、*参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。
03迷糊到天亮：营血蕴热型醒得早，醒了又睡，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地*和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
04时睡时醒：脾胃失和型“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化。
治疗原则需以和胃健脾安神为主：首先必须控制饮食，晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。
05整晚睡不着：心肝火旺型多由恼怒烦闷而生，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔*。
治法：清肝热、去心火
五花茶：金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量，用前将五花水浸洗10分钟后加热，大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟，喝时加入适量蜂蜜调味。
06经常起夜：前列腺问题夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。建议从护肾着手，及时就医治疗。
国医大师李士懋：坚持午休国医大师李士懋在80岁的时候，被学生敬称为“80后”，他是中国中医科学院第一批传承博士后导师。
他的养生秘诀就在“养神”，为此，李老一直坚持午休。
中医认为，午时是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。
德国精神病研究所的睡眠专家发现，午间睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫力。
国医大师路志正：睡前沐足睡得香国医大师路志正习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，他认为，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
常言说得好，“富人吃补药，穷人泡好脚。脚不好寿命少，这几个最简单的泡脚长寿法，你现在做还不晚！
01关节炎：泡脚+鸡血藤鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克，加入毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里。待水温合适时开始泡脚。
02助降压：泡脚+菊花医院心内科主任医师张海澄介绍，血压高的人除了日常服药外，不妨泡脚时加点菊花。
泡脚时宜用深一些、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去且浸泡到小腿。
03消肿：泡脚+桂皮如果身体出现水肿时（比如腿部水肿），可以选用可以用桂皮15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。
04失眠：泡脚+花椒用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱，有促进睡眠作用。
用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可，一包花椒可反复用一个星期左右。
05足跟痛：泡脚+醋足跟痛是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病，消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。
取毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡患脚，20~30分钟/次，连用15天为1疗程。
转自：养生中国禁*小知识
告诉你吸*是什么感受真心碰不起摘要：特别提醒，尤其是年轻人参加同学聚会、朋友聚会的几率大大增加，*品也容易乘机潜入他们的生活。戒*所里有不少戒*学员都是在春节聚会时沾染上这个恶魔。
目前，冰*等合成苯丙胺类*品受吸*者青睐。尤其是冰*，虽然问世较晚，但由于见效快、药效时间长，蔓延极快。其原因主要有三点，一是合成*品与传统*品相比价格便宜，更容易获得快感，也不是每天都必须吸食。二是合成*品以烫吸为主，不必购买注射用的针具，比较隐蔽。三是吸食合成*品后出现的戒断症状以失眠、嗜睡、焦虑、抑郁等精神症状为主，不会像传统*品那样出现严重的躯体戒断症状，让人们轻视了合成*品的危害。其实，合成*品危害性更大。虽然吸*者初次接触苯丙胺类*品后往往会体验到欣快感、精力旺盛，饥饿感及疲劳感减轻等，但药量继续增加时就会出现严重的焦虑情绪，并出现幻觉、偏执观念或妄想。在幻觉和妄想的支配下，吸*者常常会出现过激行为，导致伤人、自伤、自杀行为。
人们尤其是青少年一定要提高自我保护意识，做到珍爱生命，远离*品。首先要深刻认识到*品的危害，牢记“四知道”，知道什么是*品；知道吸*极易成瘾，难以戒除；知道*品的危害；知道*品违法犯罪要受到法律制裁。其次，要培养良好的意志品质，不逃避现实、不回避困难，更不能用*品来麻醉自己；当别人用*品来引诱、安慰自己时，一定要坚决拒绝。
广大家长，如果发现孩子在参加聚会，出入KTV、酒吧等地方后，出现嗜睡、极度兴奋、自语自笑，甚至出现幻觉和妄想等情况，就应当考虑其是否吸食了新型*品，及时带孩子进行检查。
合成*品蔓延快
*品通常被分为传统*品和合成*品，传统*品是指鸦片、吗啡、海洛因、大麻、杜冷丁、古柯、可卡因等；新型*品主要指冰*、摇头丸等人工化学合成的致幻剂、兴奋剂类*品，常被人们称为“实验室*品”“俱乐部*品”。目前，合成*品受到吸*者的“青睐”，尤其是冰*，虽然问世较晚，但由于见效快，药效时间长，所以蔓延极快，有“*海新魔王”之称。吸*者初次使用冰*后虽然会体验到快感，但药量继续增加时就会出现严重的焦虑情绪，并出现幻觉、偏执观念或妄想。在幻觉和妄想的支配下，吸*者常常会出现过激行为，导致伤人、自伤、自杀行为。需要
接触*品六原因
目前，吸*者接触*品的原因主要有六种类型。第一类是好奇心驱使，逐渐发展成瘾，这一类受危害最大的当数未成年人；第二类是思想空虚，寻找刺激，此种情形经常发生在无业人员身上；第三类是不相信吸*上瘾后戒不了，结果不能自拔，这类人群往往学历较高、身份较高；第四类是不知情被欺骗、被引诱吸*，此类受害人往往一开始贪图便宜，初次被请吸食*品后染上*瘾，春节期间就非常容易发生此类情况；第五类是亲友间的相互影响，家庭成员中有人吸*，因为不能制止，结果带动家庭成员吸食*品；第六类是精神苦闷，情绪低落，以吸*麻醉自己，以解脱苦恼。
青少年牢记四知道
对于*品的危害，青少年一定要牢记“四知道”：知道吸*极易成瘾，难以戒除；知道*品的危害；知道吸食*品是违法犯罪，要受到法律制裁；春节期间聚会时，要知道不接受陌生人的饮料和烟，发现有人吸食*品，应立即找借口离开并报警。
在此提醒家长，如果发现孩子参加聚会后突然间出现睡眠失调（嗜睡或失眠）、过度兴奋、出现幻觉、运动功能障碍、抑郁以及出现怪异和危险行为时，应当考虑孩子是否吸食了合成*品，要立即带孩子去就医。
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山东省禁*委员会办公室提醒您：
珍爱生命远离*品。
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