今年的10月8日，太阳*经达度，称之为“寒露”。历书记载“斗指甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”此时，天气由爽变凉。闫民川老师指出人与宇宙同存共震，如不注意调养，生物钟稍有紊乱，就容易出现气滞诸症。此时应注意饮食和运动养生，使五脏和自然相应。
寒露节气气温下降得很快。气温骤降是寒露节气的一个显著的特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，会造成大范围的流行性感冒，这是因为当环境气温低于15摄氏度时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。如果不注意及时预防增减衣物很容易引起伤风感冒、咳嗽发热。
饮食养生饮食养生应当注意在平衡饮食五色五味的基础上，适当多食甘、淡滋润的食品，既可以补肺润燥，又能健脾补肾，有效地预防寒露节气咽干口燥等不适。
多吃一些滋润的水果，如：苹果、梨、柿子、荸荠、香蕉、山竹等；蔬菜有圆白菜、胡萝卜、萝卜、冬瓜、藕、银耳等；红枣、莲子、白果、百合、芡实、玉竹、山药、牛肉、鱼等食品。以及奶制品、豆制品、菌类、海带、紫菜、蜂蜜等。
寒露节气气温降低，体感较为冷一些，在早餐或者晚餐可以多煮一些粥和汤品，既温暖又滋润。如：南瓜粥、玉米粥、红薯粥、胡萝卜粥、甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、*精粥等，可以健脾胃、补中气，增强免疫力。
养生药膳寒露顺安养生汤
主要组成是：香附米20克、苏梗苏叶各30克（鲜）、潞潞通9克、荷梗50克（鲜）、藕节15克（鲜）、萝卜根2枚（鲜）。水煎服。
最佳服用时间：寒露前中后连续三天，卯时（5～7时，大肠主时）、巳时（9～11时，脾主时，脾土生肺金）。每次90～毫升（肺的洛数为9）。
养颜润肺粥
配料：百合30克、大枣6枚、莲子20克、银杏9粒、枸杞6克、粳米克、冰糖适量
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入枸杞、冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
最佳服用时间：寒露前、中、后，连续三天，卯时（5-7时，大肠主时）、巳时（9-11时，脾主时，脾土生肺金）。每次90-毫升（肺的洛数为9）。
辛夷桂花粥
配料：辛夷花两朵（干花需要放入无纺布包里）、桂花6克（可用糖桂花）、大米克、冰糖适量。
做法：将大米洗净煮粥，在快要熬好的粥里加入切成细丝的辛夷花和冰糖，起锅前加入桂花。
功效：宣肺通窍，适合过敏性鼻炎，外感风寒引起的鼻腔堵塞。
不宜：阴虚火旺的人不适合此款粥。
运动养生在寒露期间可做直接锻炼和提高人体脏腑经络功能的道家养生术——脏腑顺安十八法的相关养生操：
卯时（5～7时，大肠主时，肺与大肠相表里）第13、14节宣肺气、大肠助，搓鼻翼、肺金固；
巳时（9～11时，脾主时）第11、12节强脾土、胃相助，舌洗龈、津浇树。
酉时（17～19时，肾经主时），做第15、16节——护肾气、膀胱助，手捂耳、鸣天鼓（肾与膀胱相表里，开窍于耳和前后二阴）。
顺安寒露导引功：
每日清晨（最佳时间：卯时5-7时），取平坐式。两臂上举过头，掌心向上，十指相对，两手指尖相距约一掌宽。吸气时，两臂向左前方托举，上身随之上耸；稍停后呼气，同时放松身手，两臂、上身回复托举前姿势。再吸气时，两臂上身如法向右前托举、上耸，左右交替各3-5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2-3次。
可防治诸风寒湿邪、颈项如脱、脊痛、腰折、痔疮、疟疾、狂癫、头痛、目*泪出、鼻炎、鼻衄等。
经络养生寒露前中后连续三天，最佳时间亥时（21-23时），用温水浴足温经9分钟（肺的洛数为9），后用平法点按太渊穴（肺经原穴）、太溪穴（肾经原穴）和太白穴（脾经原穴）各36次。保持肺、脾、肾三经的润顺和通畅。
方药养生健脾养胃丸（中成药）：
健脾养胃丸由人参，白术，白茯苓，广陈皮，当归，白芍药，麦芽，木香，半夏曲，山药，枳实组成。人参、白术以益其气，当归、白芍以滋其血，木香、陈皮以利其滞，麦芽、枳实以消其积，半、苓、山药以燥其湿。湿者燥之，积者消之，滞者利之，血主濡之，气主呵之，则不刚不柔，无过不及之患。
服用方法：健脾养胃丸，每日两次，早9～11时(巳时，脾经主时)、晚9～11时(亥时，三焦主时)各一次，每服6～9克，温水送服。
功效：健脾养胃。
验方分享过敏性鼻炎方
生芪30g、炒白术20g、防风12g、荆芥10g、桑叶12g、野菊花10g、连翘15g、*芩15g、白芷10g、细辛3g、苍耳子12g、辛夷10g、陈皮10g、清半夏10g、乌梅6g、徐长卿12g等。
共七剂，水煎服，每日两次。
温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。
清代大明医吴鞠通秘方----顺安五汁饮
河北赵县鸭梨1个、荸荠5个（去皮）、藕30克（去皮）或用甘蔗50克（去皮）切碎与鲜苇根15克、麦冬6克，加入适量水，慢火煎汤，煮熟后加入枸杞6克，以及蜂蜜或冰糖调味，于巳时和酉时各取汁毫升温热饮用。可将其中的梨、荸荠、藕、枸杞吃掉。半月为一个疗程。
功效：润肺止咳、养阴生津、除烦止渴。
适用人群：肺热咳嗽、阴虚内热、心烦失眠等。适用于糖尿病人日常保健，辅助治疗。
精彩视频闫民川老师讲肺型亚健康的调养精彩视频。
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