TUhjnbcbe - 2021/5/22 14:03:00
枸杞配一宝百岁不显老！一、神奇的枸杞枸杞，即枸杞子，营养丰富，是一种营养全面的天然药食同源原料。枸杞具有不可替代的药用价值。为什么枸杞成了“养生的宝贝”？枸杞应该怎么吃？中医认为，枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴的功效。此外，枸杞还成为人们心中的“神器”，用于养肝、润肺止咳、治疗头晕。此外，从枸杞的营养价值来看，它富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，以及更多的蛋白质、钙、锌、钾等。然而，由于每次消耗的食物量相对较少，从营养的角度来看，它不能直接替代蔬菜和水果，所以人体所需的营养也非常有限，但人们却无法忍受。二、枸杞食疗配方①草龙珠蜜汁枸杞子枸杞子、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝克。以上各种用净水冲净，入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。常服延年益寿，充实正气，补气养血。②枸杞枇杷膏制作方法：1.将枇杷果、核桃仁洗净切碎，枸杞、黑芝麻洗净加水浸泡发透后放入锅内。2.加热煎煮，先用大火烧沸，转为中火熬煮20分钟，取煎汁1次；加水再煮共取煎液3次，合并煎液。3.用小火浓缩至膏时，加蜂蜜1倍，至沸停火，冷却装瓶待用。主要功效：以上方法每日早晚各1汤匙，开水冲服，连服3-4周，其效果非常明显。除了可以主要适用于肺肾补虚，平喘咳润燥。另外在生活中还可以用于肺癌晚期虚症，体质软弱患者其效果也是十分明显的。尤其是在夏季，不妨可以多多食用，平肝、降噪且可以缓解夏季食欲不振所带来的燥热感，另外此食谱也可用于放化疗引起白细胞减少等症状，效果非常好。三、此外还有几个偏方枸杞酒取枸杞克，白酒克。将枸杞洗净，沥干水分，剪碎后放入细口瓶内，加入白酒，密封瓶口。每日振摇酒瓶一次，浸泡15天即可饮用。饮完后再加入克白酒，如上法再浸泡一次。但是需要注意的是枸杞子泡酒喝一次性不能喝太多，每天一小口就足够了。枸杞酒虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝枸杞酒。枸杞粥材料白米1杯，枸杞子15克调味料水8杯，白砂糖1杯做法：1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒软烂。2、枸杞子洗净，加入粥内同煮，并加糖调味，枸杞子一变软即熄火盛出食用。温馨提示：枸杞子煮太久会烂，因此一软就要熄火。也可以用糯米代替白米，各有不同口感及食疗效益，加不加糖可依个人喜好。四、枸杞四季的吃法春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。肝火旺盛，用枸杞泡茶，滋阴明目。食材：枸杞20克。做法：取20克枸杞切成两半，洗净放入杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟即可饮用。饮完水后，直接嚼食枸杞。夏天人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。秋天空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。冬天人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。天寒地冻，用枸杞烧羊肉，补肾壮筋。食材：羊腿肉克，枸杞子20克，葱、姜、料酒、盐、味精各适量。做法：将羊腿肉切块、洗干净后飞水，葱切成段，姜切成片；铁锅烧热，下羊肉、姜片翻炒，烹入料酒炝锅;炒透后，将羊肉同姜片一起倒入大砂锅内，放入枸杞、清汤、盐、葱，烧开，撇尽浮沫加盖，用小火炖，待羊肉熟烂即可。温馨提示：用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。没时间去健身房？推荐5个动作，在家就可以练遍全身，轻松带你瘦很多人一提到健身就想着去健身房，虽然健身房的器械比较齐全，但并不意味着只有健身房才是健身的好去处。下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作，简单高效又省时间，对于减脂增肌都很有帮助。动作一：俯卧撑（先屈肘再动肩，胸部感觉跟着走）俯卧撑是一个简单高效的徒手锻炼动作，一个标准的俯卧撑可以很好地锻炼到我们的胸大肌、肱三头肌以及三角肌前束等，对于增强核心稳定性也很有帮助。动作要领：针对不同的目标肌群，我们可以选择窄距、与肩同宽或者宽距，窄距主要锻炼我们的肱三头肌以及胸肌中缝；宽距更主要锻炼我们的胸大肌；双脚并拢脚尖踮地，挺胸收腹夹紧臀部，先屈肘再动肩至胸部贴近地面，停顿1秒钟，然后胸部发力推起，重复以上动作；每组20次，做5-10组，组间休息20秒。注意事项：不管是窄距还是宽距，三角肌前束的刺激都要多于胸大肌；脚尖踮地而不是前脚掌，身体稍微向前冲，此时对胸大肌的刺激程度更大；避免弓背和塌腰，保持身体呈一条直线（臀部略高于身体）。动作二：背后臂屈伸这个动作主要锻炼肱三头肌，做完第一个动作俯卧撑之后，我们的肱三头肌已经充分充血激活，再进行背后臂屈伸可以更加充分的锻炼肱三头肌。动作要领：在家中可以选择板凳或者床沿，尽可能避免沙发，因为较硬的表面可以避免手腕受伤；背对板凳，双手撑于板凳边缘，双手间距略宽于肩（这样可以避免肩关节损伤），双腿前伸，脚后跟踮地；肱三头肌发力做屈伸的动作，保持身体直上直下至大臂平行于地面即可，停顿1秒，然后撑起；每组20次，做4-5组，组间休息20秒。动作三：徒手深蹲这是徒手锻炼绕不开的一个动作，主要锻炼我们的臀腿，好处就不多说了。动作要领：双脚与肩同宽或略宽于肩，双脚间距不同锻炼的肌肉群也不同；腰背挺直同时收紧核心，双臂交叉抱于胸前或伸直，然后屈髋，臀部后移下蹲至大腿与地面平行，停顿1秒，然后起身还原；每组20次，做5-10组，组间休息20秒；注意事项：动作过程中保持腰背挺直，膝盖与脚尖的方向一致，避免内扣；动作四：箭步蹲动作要领：双脚间距略小于肩宽，保证双脚中间还可以放下一只脚的间距，一条腿向正前方跨出一步，保持身体稳定，屈膝身体下沉，保持上半身始终垂直于地面，不要晃动身体；屈后膝使前大腿与地面平行，稍停顿，起身时前腿蹬地、臀部收紧；每组10-15下，做4-5组，组间休息30秒。注意事项：后腿膝盖不要触地；前腿膝盖不要超过脚尖，保证身体垂直下沉就可以避免这一点。动作五：卷腹卷腹可以很好的锻炼到腹部肌群，但是卷腹并不意味着就是做仰卧起坐。动作要领：双手置于耳旁，背部贴近地面，双腿弯曲，腹部发力卷起身子，想象着用肘部触碰膝盖；每组20次，做4-5组，组间休息20秒。注意事项：双手不要用力拖住头部，避免颈椎疼痛；下背部贴紧地面，不要做成仰卧起坐，不然容易造成腰椎劳损。一味百消丸，消肿块甚妙！可用治疑难杂症沉香百消丸，别名三仙丹、百消丸组成：香附米（醋炒），五灵脂（拣去砂石，酒拌，晒干），黑丑，白丑，沉香。能消症化积，消食，顺气解酒，行水消痞，除胀止痛。主癖积成块，症积攻痛，久成膨胀，腹大坚硬及饮食过量，消化不良，呕吐嘈杂，胸膈胀满，酒寒积聚。相当于腹腔无数种夸张一点就是上百种症状均可消。《良朋汇集经验神方》亦述：“此药能消食、消滞、消气、消痞、消胀、消肿、消疼。消而不见，响而不动，药本寻常，其功甚大。”是治腹内肿块的良剂。气滞血瘀痰凝，是导致这一切的罪人。沉香香附均辛香散行，具有芳香化湿，健脾和胃，解表散邪，清热解*，开窍醒神，行气活血多种功效。五灵脂专入血中散瘀，黑丑白丑利水消肿，攻逐峻泻，共起大作用。症状较重的胃肠道，消化道疾病，甚至肝脾肾之病均可由其攻伐。具体来说，占第一位的沉香，为瑞香科植物白木含有树脂的木材。在沼泽中浸染无论千百年都不会腐蚀，也不改其香，其香通天彻地，其性纯阳而升，诸气郁滞用它再妙不过。能治肝郁，降肝气，和脾胃，并扶脾达肾，让本元之火归位，使身体形成一个温暖的能量场，偏治肾阳虚脾虚寒之疾。胸腹胀闷疼痛，胃寒呕吐呃逆，肾虚气逆喘急等均可用其治。以沉香为主的传统中成药，已载入《中国基本中成药》和《中国药典》的品种达数十种。疗心肾不交的著名中药方剂交泰丸，由*连、肉桂组成，《本草新编》说："沉香，温肾而又通心，若用*连、肉桂交通心肾，不如用沉香一药而两用之，更为省事。用3克为妙，不必水磨，切片捣烂成末，调入于心肾补药中同服便行。”这是多么暖心走肾的感悟。香附，疗气郁之王。许多疾病都是由心情欠佳，气机郁结当升不升，当降不降，以致痰湿瘀血凝聚，形成包块。香附之辛，血中之气也可行，并能发散祛痰。苦味能燥湿化包块。甘平之性能适应多种体质。是疏肝解郁，理气宽中，顺气逐痰的能手。治肝胃不和，气郁不舒，胸腹胁肋胀痛，痰饮痞满，月经不调，崩漏带下。五灵脂，不过是寒号鸟和其近缘动物的便便，却被以灵脂称之，这是由于其状如凝脂而受五行之气，气味厚，走肝经，肝主血，故五灵脂能治血病，散血和血而止诸痛。比如瘀血阻滞的痛经、闭经、胸痛、腹痛、疝痛等。其与香附之等量搭配，可谓一个行气，一个行血。五灵脂还味甘能和，可以益脾。具有健脾消积等多种作用。如果脾虚，不能制水，津液停积，结聚心肺，便是痰，五灵脂甘温补虚兼以助脾，痰便会自动消除。黑丑、白丑，均为牵牛花的种子牵牛子。种子黑色的，名黑丑。种子白色的，名白丑。种子的颜色与植物的品种无关。药用功效基本一样。性味苦寒、有小*。泻下逐水，消痰驱蛔功强。水肿腹胀、虫痛、痰饮积聚、大小便不利等均可用其治。两者的细微差别是：白者属金入肺，专于上焦治郁气，除湿热，治气逆壅滞，及肠风便血等。黑者属水兼入肾，能于下焦通遏制的郁气，以及肿满脚气及大小便不利等。因牵牛子利水消肿，攻逐峻泻之效强，配合其它几味合用，是治一切腹内肿块的良剂。而腹腔，包括了肝脾肾胃肠道等。难怪与此近似的民间偏方秘方能起到大功效。本方可用于多种疑难杂症的治疗。沉香百消丸制法服法：全部打成细末，加米醋调成糊状，制成丸，如绿豆大。每服三十五丸或3克多，饭后姜汤送下。提醒：每个人身体情况不同，文章所提供的方子，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导。癌瘤的成因至今尚未完全清楚，但是精神因素的致癌性已被公认，所以心理治疗已经成为防癌抗癌的首选。中医在这方面，有“意疗”的优势，可以发挥至关重要的作用。我可以理解，肿瘤患者普遍存在“恐惧心理”，自认为得了“不治之症”而悲观失望，精神负担过重，整日垂头丧气，丧失了生活的乐趣。其实这种消极的精神状态，极大地抑制了人体自身的抗病能力，也极大地降低了人体的免疫功能，对战胜癌瘤极为不利。实际上，一方面，作为医生，我们自己也要给患者传递积极乐观的情绪，帮助患者朋友建立自信，与患者互相鼓励、互相关怀、互相帮助，尽可能地让患者忘却肿瘤、忘却痛苦，从这个角度上讲，医生的意疗作用是不可替代的。另一方面，作为患者的家属，也要帮助患者朋友创造一个温馨、和谐、轻松的环境，这种环境可以唤起患者生活的勇气和求生的欲望，增强患者战胜肿瘤的信心。当然，最重要的是患者朋友自身的积极奋斗。医院、少读医术，对病情不深究，否则，不会增长知识，只会增加负担。尽量转移自己的注意力，在自己身体能承受的范围内，多参加感兴趣的文体活动和休闲娱乐活动。其实无论是中医还是西医，都有很多帮助患者战胜恶性肿瘤的成功案例，但是这些成功战胜癌症的患者朋友，没有一个不是心态积极、充满希望的人。所以，想战胜恶性肿瘤，先要让自己积极乐观起来，不要被癌瘤两个字所吓倒。除了药物治疗以外，中医食疗在防癌抗癌方面亦有丰富的经验，能够帮助患者朋友提高生活质量、延长生存时间，增强患者战胜癌瘤的自信心。为患者朋友们推荐8个有效的食疗方。1.口蘑炖鸡母鸡1只，洗净开膛，塞入口蘑g，文火炖熟，喝汤食鸡。可以滋补气虚，有抗癌、提高免疫力的功效。2.*芪煨鸭鸭子1只，洗净开膛，生*芪g，塞入膛中，文火煨烂，喝汤食鸭。可以补气养阴，提高免疫力。3.赤豆薏米饭赤豆g、陈皮50g、山楂50g、薏米g、大米g，用陈皮水煮饭。可以健脾开胃，增加食欲。4.芦根绿豆汤芦根50g、薏米30g、绿豆30g，芦根煮水，文火煮烂薏米、绿豆，喝汤吃米。可以清热解*、利尿祛湿。5.决明枸杞冻生决明子g，煮水去渣，入枸杞50g煮沸，加入琼脂30g，冰糖若干，冷却成冻食用。可以补肾养肝，清热明目。6.丹皮芋艿羹牡丹皮30g，煮水去渣，芋艿50g，用牡丹皮水煮烂加调料后，用淀粉勾芡成羹食用。可以凉血散瘀，补中益胃。7.鸡蛋菠菜菠菜g，洗净切段，用芋艿糊调匀，上笼蒸包，微出热气取出，将蛋清、生鸡内金粉、淀粉调成芡，倒在菠菜上食用。可以活血通脉，开胃止吐。8.百合田七肉百合50g、田七15g、瘦猪肉g，田七洗净切片，猪肉切片，加油锅煸熟食用。可以清热止痛，滋阴养肾。中医认为，脾胃是后天之本，是气血化生的根源，脾胃虚弱则百病丛生。而春天属肝，肝旺容易克脾，导致脾虚，出现疲乏倦怠、头痛、便秘、消化不良等情况。因此，春季养生除了要养肝，还需要健脾！脾位于中焦，腹腔上部，在膈之下。它的主要功能包括：脾主运化：①运化水谷的精微，脾将摄入食物的精微部分，通过肺，输送到全身，以供各个器官的需要；②运化水液，水液入胃，也是通过脾的运化功能输布全身。脾主升清：脾将胃里的食物进行消化吸收，其中的精华通过脾的“升清”到全身、糟料则被排出。脾主统血：脾为气血生化之源，有统摄血脉运行的作用。脾气健运，则机体气血充足。脾主肌肉：肌肉的营养是从脾的运化吸收而来的。一般而言，脾气健运，营养充足，则肌肉丰盈。脾的功能如此重要，因此被称为“后天之本”。我们可以通过观察舌象，以及症状能简单地判断出自己是否脾虚。看舌象脾虚的舌象表现：边有齿痕，舌苔淡白，舌体胖大、舌质偏暗、舌下青筋。另外齿痕数量越多说明脾虚更严重，超过5个，需要就诊治疗。看症状饮食不节、思虑过度、外邪等都会伤害到脾。一旦脾虚，就会导致人体精微物质不足、气血不足、湿气重，出现一系列症状比如消化不良、乏力、头晕、胃胀腹痛、腹泻便秘等。对于春季脾虚人群常见的便秘、失眠表现，这里有两个药膳方可以帮助大家。1便秘春季困扰很多人的便秘，很可能是由脾虚造成的。因为脾虚导致气血不足，气虚则无力推动大肠的运动，使大肠传化失常。而血虚则使大肠失濡，阴虚肠燥，导致便秘。益气健脾润肠粥：适合脾虚肠燥人群长期调理肉苁蓉15克、*参10克、生白术15克、炙甘草6克、茯苓10克、黑芝麻10克、蜂蜜10克、粳米克。将*参、白术、茯苓、甘草、肉苁蓉加水熬制，留汤备用，然后加入粳米克熬制成粥，加入黑芝麻、蜂蜜调味即可。2失眠长久脾虚会导致的心脾两虚，尤其春天更为严重。表现为倦怠乏力、手脚发凉、食欲减退、睡觉容易醒、多梦的情况。安神茯神饼：适合心脾两虚人群改善睡眠茯神20克、生白术20克、远志10克、龙眼肉20克、小麦粉克、白糖适量。将茯神、生白术、远志、龙眼肉碾成细粉，和小麦粉、白糖混合搅拌，加水调成糊状，将面糊倒入模具，煎烙成饼即可当点心食用。白术白术，味甘辛，气温，可升可降，阳中阴也，在补气药中白术以健脾、燥湿而见长，又被称为“补气健脾要药”。具有健脾和胃、养气血，辅助保护心脑血管、降低三高的功效。腹泻的人用炒白术；大便秘结的人用生白术。益脾饼做法：白术60克，干姜60克，鸡内金60克打粉，大枣蒸熟做枣泥，混合在一起做成薄饼，蒸熟食用。适合脾胃湿寒、食欲不振、食积不化的人适当吃一周，每天一个。山药山药被称为“脾胃第一补”，有健脾养胃、补中、益气力、长肌肉的作用。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。做法也很多，可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜等。大枣大枣味甘、性温，归脾、胃经。有补益脾胃，养血安神的作用。适合脾胃虚弱，食少便稀的人群，但气滞、湿热和便秘者忌食。干枣属于生枣，甘温之性过强，吃得太多，容易造成湿热。日常保健吃枣可以吃蒸枣、煮枣、炒枣。国医大师颜正华颜老每天早上也会吃3颗蒸枣。莲子古人认为莲子“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。具有补脾止泻的功效，可以改善由于脾虚引起的失眠心烦，所以对于脾虚脾湿和胃功能不好的人来说，就可以多吃一些莲子粥、莲子汤。除了饮食之外，穴位按摩对于健脾养脾来说也同样重要。拿捏腰部章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。（在吸气的时候可以摸到肋骨，而且往下摁会动，这就是十一游离肋。）方法：双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行。春日祛湿试试这道汤每年春天，随着时序的变化，雨水逐渐增多，不少人会受湿气困扰。怎么办？五指毛桃土茯苓猪骨汤
材料：五指毛桃50克，鲜土茯苓克（若用干品，则用50克），赤小豆克，生地50克，胡萝卜1根（约克），甜玉米1根（约克），猪脊骨克，鸡脚6只。
做法：猪脊骨洗净斩大块，和洗净的鸡脚一齐放沸水中焯后洗净血沫备用；鲜土茯苓洗净斩小块，胡萝卜削皮洗净滚刀切厚块，玉米去除包衣及须洗净切小段；所有食材备齐后放入砂锅内加0毫升清水，武火煮沸后改文火熬2小时，调味即可。
特点：这道汤鲜香可口，汤性平和，清补兼备，适合一般人群春季食用，有助春日祛湿，尤适宜肺脾肾虚弱、水湿运化不力者。春天是排*的最佳季节！春天的身体，就像沉寂一冬的土地，经过了两季的秋补与冬藏，积累了不少垃圾。立春之后，阳气开始生发，而阳气是从内朝外走的，如果此时身体垃圾积攒太多，就会堵住了阳气生发的通道，所以很多人春天会出现长痘、皮肤变油、咽喉肿痛、上火、口臭、大便不成形、皮肤粗糙、便秘、身体沉重无力等等。这些都是身体在用自己的方式将垃圾*素排出去，同时也提醒你：该抓紧时间给身体排*了！只有将身体的*素垃圾排出去，气血通畅后阳气才能更好地生发，而且春天阳气生发，排*效果事半功倍，两者相互促进、相互成就。那该如何排*呢？今天给大家介绍个简单易操作的方法，随时随地都能做，它就是——拍八虚。如果把身体比作是土地，那么最容易“板结”和积累垃圾的地方就是关节的褶皱处了，比如两肘、两腋、两髀，两膝窝，这几个地方，平时经常是曲着的状态，气血容易在此处沉积淤滞。春天借着身体阳气向上窜的劲儿，正是把他们倒腾倒腾的好机会。八虚对应不同的邪气，如果你某处问题严重，可以多拍几下：心肺有邪，留存两肘；心火旺、失眠多梦、口腔溃疡的人多拍这里；肝有邪，留存两腋；心烦意乱、肝气郁结、乳腺增生的人多拍这里；脾有邪，留存两髀；脾胃不好、便秘的人多拍这里；肾有邪，留存两腘；腰疼、膝盖没劲、手脚易冰凉的人多拍这里；拍八虚很简单，用掌心或者空拳，把肘窝、腋窝、腘窝、腹股沟（大腿根）都拍一下。力度没有特别要求，由轻到重，以身体能承受为宜，每处拍81下。马上就要立夏了，快抓紧春天的尾巴，好好给身体排个*吧。脾是后天之本，脾胃好，身体才能好。如果出现这些症状，多半是脾胃发出了求救信号，提醒我们要好好保护脾胃了。信号1：面色萎*很多人发现自己脸色不好，最先想到的方法是美容，却忽略了这是身体脾胃虚弱的求助信号，因为脾胃虚，气血不能上荣，时间长了，就会面色萎*，没有光泽。推荐调理方：吃点山药、白扁豆、龙眼肉不如买点具有健脾益肾、补精益气作用的山药蒸着吃，白扁豆也有健脾除湿的作用，最推荐的是煮水喝。对于喜欢吃肉的人，可以在炖肉时配用草果、豆蔻、砂仁等。此外，龙眼肉有一个很重要的作用是补脾血，用锅将龙眼肉蒸熟，没事儿时随便吃点就行。人们都说良药苦口，但这龙眼肉是甜甜的，味道可口。信号2：口水直流早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片。这个尴尬的问题，有些人会以为是自己的不良习惯，很难改变，其实这是脾有问题了。《*帝内经》说:“脾为涎”，在脾气充足时脾的“固摄”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常传输，帮助吞咽及消化，不会溢出口腔。但如果脾虚了，也就是脾的“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生“流口水”的现象。推荐调理方：熬点猪肚山药粥想要克服睡觉流口水的小毛病，不妨考虑由脾虚入手，用食疗来改善一下脾胃就行。取猪肚1只，去除脂膜，洗干净后切成细丁，莲肉、山药各50克切碎，糯米克，加水适量，中火煮至熟烂即可。早晚两次食用，能补脾养胃。信号3：身体虚胖当我们发胖时，千万不要盲目通过饿或水果餐来减肥，一定要健脾，因为很多人的胖是虚胖，背后是体虚。推荐调理方：吃西洋参、揉丰隆穴故健脾益气是虚胖之人减肥的主要方法，胖人补气首选西洋参。此外，平时还可以多吃一些补气健脾的食物，比如，马铃薯、鸡肉、山药。当然，还可以揉揉丰隆穴。丰隆穴是治疗痰湿的要穴，中医认为“肥人多痰，瘦人多火”，形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时也比较容易出现肢体疲乏困重的情况。所以，此类人平时可多按揉丰隆。信号4：口气不清如果说话口气大，刷牙也不能消除，这多半是消化不良、脾胃积热导致的，因为消化不良，糟粕之物就会积滞在体内，就会逐渐滋生内热，胃和肠道都充满盛热之气，逆气上行，就会出现口臭。推荐调理方：用玫瑰花陈皮代茶饮、保和丸推荐一个食疗的方法：玫瑰花三克、陈皮三克，泡水代茶饮。玫瑰花芳香祛秽，同时具有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气理气，这两味药配合起来，可以调畅气机，减轻脾土的压力，可以逐渐改善口气重的情况。引起口气重的原因还有一个，食积。经常肥甘厚味，中焦脾胃壅滞堵塞，则易引起胃气上逆，此时患者口中有酸腐臭秽之气，可以用点中成药保和丸。信号5：大便溏泄大便溏泻与腹泻不一样，溏泻是指大便不成形，形似溏泥，造成这种问题多数是脾阳虚，日常一定要少吃生冷寒凉的食物，时间比较久的话，最好找中医调理脾胃。推荐调理方：煲鸭汤、泡薏米水喝饮食方面，鸭汤有清热利湿的作用，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果觉得身体还有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。荷叶祛湿也值得推荐，在南方它更是凉茶的经典配方。在中药店买点，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天可以喝两次，还有降脂的作用。薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱的人群尤为适宜。可用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。信号6：上腹胀满如果我们经常感觉上腹胀满，多数是因为脾胃功能失调，导致气机逆乱，脘腹出现胀满的症状，此时我们除了饮食清淡之外，可以给自己推腹，帮助身体恢复气机，让脾清上升，胃浊下降。推荐调理方：推腹、吃白菜萝卜推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。经常坐办公室的人，吃得如果超过所需时，胃肠负担加重，也会出现腹胀。这个时候，可以在正餐时选择吃点粗纤维的食物。白菜、萝卜、带皮的土豆等蔬菜以及一些粗粮，都含有丰富的膳食纤维，可以帮助消除腹胀。养好背部等于保养全身很多人的养生关键词里，有“养腰”“养腿”“养膝盖”，但往往忽略了支撑人体整个躯干的顶梁柱——脊背。其实，背部也是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。无论是养生锻炼还是美容保健，都不应离开对于背部的保养，如果能将背照顾好，疾病就不容易找上门。平时不养背，迟早要遭罪中医认为，背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。从中医角度看，背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。督脉位于脊背正中，总管全身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布着背俞穴，共12穴。背俞穴是五脏六腑经气输注于腰背部的一些重要穴位，也是风寒外邪容易入侵的地方。日常保养背部十分重要，特别老年人，若背部寒邪入侵，容易引发感冒、腰酸背疼、下肢关节不适，甚至是风湿、心血管疾病等问题。试试这样保养背部日常，可通过一些保健方法，使我们后背的经络更疏通，泻火泻热、祛湿驱寒，起到保养全身的作用，也有缓解颈腰椎疼痛，甚至减肥的效果。中医手法背部的俞穴都与内部的脏腑相联系，艾灸背部，最重要的就是艾灸背俞穴。利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的好方法。除了背部艾灸，还可采用背部督脉灸、针刺、背部走罐、背部经络手法疏通等，进行背部保健。背部走罐一般是走后背的督脉和膀胱经，它是调整脏腑阴阳、调理气血的一个过程。“督脉灸将药物、生姜、艾绒以及经络、腧穴的综合作用融为一体，充分发挥了补虚温阳的作用。”马巧玲医生介绍。晒晒背补阳气后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用，同时还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。一般在上午10点至11点晒太阳最好，此时阳光温暖柔和，一般每次晒20～30分钟。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。最近天气暖和了，可以搬个小凳子坐到屋外，背朝太阳，暖暖地晒晒背。无论是哪个季节，适当的晒太阳对身体都有益处。但很多人在晒太阳的时候会忽略晒后背。中医认为人体的前为阴，睡前捶背睡前捶背也是养背的好方法，科学地刺激背部两条经脉，相当于保养五脏六腑。自己捶背时，可坐可立，身体稍稍前倾，双手握拳至背后可能到达的最高部位，自上而下沿脊背轻捶，连续捶打5～10次，力度以捶击身体震而不痛为宜。提醒背部怕冷多是阳虚有时候，身体的健康状况也会通过背部反应出来。比如背部汗多是人体阴不足、阳气不能敛降而散于外的表现；背部怕凉或冰冷多是人体阳气亏虚、阳气不能升发而上达于外的表现。有些老人腰背总感觉进冷风，即便是暖和的天气还是畏寒怕冷，抵抗力差，这可能是阳虚最主要的症状。还有些人，背上总是湿漉漉的，既怕热又怕冷，可能是阴阳两虚。要平衡阴阳，养阴和温阳同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴；常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物可温补。TIPS背部也需要注意保暖很多人认为，后背是比较“厚”的，相对也比较防寒。但是你可能不知道，若是没有帮助背部留住温暖，身体内的寒气也会随之增加，阳气也会被打压下去，这就是为什么有些人在夏天依旧畏寒的原因。“背部为阳中之阳，如果背部受冷，易伤及阳气而致病。背部养生还忌讳出汗后着凉风或遇凉水。”春季过敏性鼻炎太难受？中医教你“通鼻五式”春天正是踏青赏花的好时节，但也是过敏性鼻炎的高发季。一到春天，很多人就会出现打喷嚏，流鼻涕导致眼痒、耳痒等症,这些症状都与过敏性鼻炎有关。那么，如何缓解过敏性鼻炎的困扰呢？中医一般称过敏性鼻炎为鼻鼽、鼽嚏或鼻窒，其本质是正气不足、无力祛邪。多因脏腑功能失调，再加上外感风寒、邪气侵袭鼻窍而致。想要从根本上解决鼻炎的困扰，就需要培固正气。刘杨介绍，“通鼻五式”具有疏风清热、宣通鼻窍的作用，可以直接刺激到下鼻甲，改善鼻炎发作期的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。中医认为，外邪侵袭，首先犯肺，多从口鼻而入。经常做“通鼻五式”可以固护正气、通窍祛邪，除了能有效预防过敏性鼻炎，还预防四时感冒。一、捏鼻梁用中指指腹捏住鼻梁的两侧，从上往下捏鼻梁10遍。注意：捏起鼻梁处的皮肤即可，边捏边向下移动。二、揉鼻部用中指指腹按揉迎香穴、鼻通穴和印堂穴各半分钟。注意：按揉以局部酸胀为度，动作幅度不能过大。迎香穴位于鼻唇沟中，鼻翼外缘的中点处。经常按摩这个穴位可疏散风热，通利鼻窍，帮助患者缓解鼻塞的症状。鼻通穴又称上迎香，位于鼻翼软骨与鼻甲交界处，近鼻唇沟上端处。经常按摩可以防治鼻炎、鼻窦炎和头痛等症状。印堂穴位于额部，两眉之间。经常按摩印堂穴具有明目通鼻和安心宁神的作用。三、擦鼻翼双手掌搓热放在面颊上，双手食指紧贴鼻翼，上下推擦鼻翼，速度要快，按摩次以上。注意：压力要适中，以免蹭破皮肤。四、闭气冲鼻两脚交叉而坐，两膝相距与肩同宽（古称箕坐）。再用鼻子慢慢吸气，吸气末屏气。这时用右手食中二指捏住鼻翼，左右捻动，然后闭上眼睛，保持三秒，然后慢慢松开手指，同时缓慢用鼻子把气呼出，反复进行3次。注意：捻动时力量不能太轻，以鼻翼酸疼为宜。五、冷水浴鼻每天早上起床后用凉水一盆，把整个鼻子浸入水中稍吸气，使水进入鼻腔，与鼻黏膜充分接触，不要用力过猛。注意：此法小孩慎用之，以免呛水。如果有条件可以使用洗鼻器和生理盐水冲洗。刘杨称，长期坚持此法旨在提高鼻黏膜的适应能力。但刚开始使用时，可能会出现鼻塞、鼻酸、流鼻涕等症状。其实，加强锻炼、提高身体素质、增强身体正气才是根治过敏的基础。平时要注意工作、生活环境的空气洁净，防寒保暖，均衡营养。还有要尽可能避免接触过敏原。如有扁桃体炎、鼻窦炎等慢性疾病，医院及时就诊，积极治疗。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇