清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。
清明，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明起初只是节气名称，后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合，成为“时年八节”中的清明节。这一天，既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日，也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。
清明时节雨纷纷
路上行人欲断*
借问酒家何处有
牧童遥指杏花村
每到清明前后，隆隆的鞭炮声响遍山野，间或还传来雷鸣般的轰鸣声。扫墓放鞭炮的民俗传承了几千年，已成为民族文化的一部分。鞭炮最早就是用于驱邪避祟，清明节放鞭炮既是人们与祖先的一种沟通方式，也是孝道文化的传承。敬祖意识，寻根心理，报本观念，唤起我们对民族文化的记忆，对民族精神的认同。
放风筝也是清明节时节人们所喜爱的活动。每逢清明节时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，象闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
荡秋千这是我国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。打秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。
蹴鞠，鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是*帝发明的，最初目的是用来训练武士。
清明时节美食世间万物，唯有美食与爱不可辜负。清明节距今已有多年的历史。清明节除扫墓祭祖外，其食俗也是丰富多彩的。祝福君为你们搜罗了全国各地的清明节传统美食，一起来瞧一瞧吧！
青团子清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。青团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品，正因为如此，青团子在江南一带的民间食俗中显得格外重要。
感悟生死，珍惜当下
往事不可追，唯有敬畏生命，珍惜当下。
“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”清明节让活着的人更强烈地反思自己应该重视当下、珍惜亲情、关爱家人、珍重光阴、努力拼搏，不让自己为了那些未了的心愿和未尽的事业悔恨。
缅怀故人，贵在心意。这个清明让我们用心里的仪式感，暂代行为上的祭扫，通过唤醒记忆、平静追思去感悟生命真谛。
逝者已矣，生者珍重。唯有活在当下，享受当下，才能回报每个爱你的人，不辜负这一生一回的匆匆人间。
中医治未病，清明时节多做中医经络穴位保健
“春气者，诸病在头”，清明节，许多人会出现头痛、眩晕、健忘、疲倦嗜睡、身体困重乏力等症状。此时我们可以选择传统中医治疗方法，如拔罐、刮痧，中药等柔肝舒肝，健脾祛湿。
1、穴位按摩。涌泉穴（位于足心，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上），可用指腹在穴位上轻推，也可直接在穴位上轻揉，还可用整个手掌在穴位上擦。
按摩时用力要轻，每次四五分钟，早晚各一次，效果良好。还可以按摩内关穴（位于内腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）、风池穴（位于项后枕骨下两侧凹陷处）、足三里穴（位于外膝眼下3寸处），配合敲打胆经。通过按揉这些穴位能很好缓解头痛、眩晕、嗜睡乏力等症状。
2、拔罐、刮痧。拔罐刮痧，也是健脾祛湿，解除上述症状的不错选择。“百病皆可发痧”，清明节拔罐刮痧，可以顺应春季特性，推陈出新、疏通经络，升发体内的阳气，疏泄肝气，祛除湿邪。
可以选择头部刮痧，膻中肋部刮痧，背部刮痧拔罐，治疗后注意保暖，避风寒。
3、中医中药。因人制宜，中医望闻问切四诊合参，辨证论治，根据个人体质状况，选方用药，配合饮食起居养生指导，效果更佳哦。
中医学认为，到了清明，大地暖到了清气上升之时，此时养生贵在与自然同气相求，顺应人体阳气升发的规律，人体肝属于木，木性生长、升发、条达、舒畅，肝主疏泄，与胆互为表里，具有调畅气机的作用，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。李东垣在《脾胃论》里指出:胆气春升，则余脏从之。因此，疏利肝胆，调畅气机，行气活血，有助于人体阳气升发，与大地清气上升相顺应。
柴胡：疏肝解郁，升举阳气
柴胡为伞形科多年生草本柴胡和狭叶柴胡的干燥根。味苦、辛，性寒。入肝、胆经。柴胡始载于《神农本草经》，列为上品。具有疏肝解郁，升举阳气，清胆退热的功效。本品轻清升散，宣透疏达，入肝胆经，善条达肝气而疏肝解郁，为治肝气郁结之要药。可升举阳气而举陷，治气虚下陷之证。还具有疏散退热的作用。
现代研究表明，柴胡其成分主要含柴胡皂苷、甾醇、挥发油（柴胡醇、丁香酚等）、脂肪酸（油酸、亚麻油酸、棕榈酸、硬脂酸等）和多糖等。有明显的镇静、镇痛、抗炎、解热、降温、镇咳作用，能利胆，抗肝损伤、抗脂肪肝，还能增强免疫。
香附：气病之总司，女科之主帅
香附为莎草科多年生莎草的干燥根茎。原名“莎草”，始载于南北朝时期陶弘景的《名医别录》，迄今已有多年。《名医别录》，列为中品。味辛、微苦、微甘，性平。入肝、三焦经。具有疏肝行气，调经止痛的功效。本品辛甘微苦，芳香性平，辛香入肝善能散肝气之郁，微甘性平而无寒热之偏，为疏肝理气解郁之要药。肝为藏血之脏，气为血之帅，肝气调和则血行通畅，又为调经止痛之主药，故李时珍称之为“气病之总司，女科之主帅”。
现代研究表明，本品含葡萄糖、果糖、淀粉、挥发油。挥发油中主要为香附子烯、香附醇、异香附醇等。有抗炎、镇痛、强心、降压等作用。
玫瑰花：疏肝醒脾和胃，药力平和
玫瑰花为蔷薇科灌木玫瑰的干燥花蕾。玫瑰原产中国，栽培历史悠久。味甘、微苦，性温。入肝、胃经。具有疏肝解郁，行气活血止痛的功效。本品味甘气香，药力平和，善疏肝醒脾和胃，解郁行气，活血止痛，临床可用于肝胃不和，以及气滞血瘀诸痛证。
统筹编辑：张楠责任编辑：刘翔
本期校审：李想图文编辑：陈丽嫣
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